Per poter gustare davvero il sole, per assicurarci un’esposizione salutare, basta tenere a mente alcuni piccoli trucchi. Allora avvertiremo la forza benefica del sole, l’effetto guaritore che ci fa sentire tonici, tranquilli e con un’emotività “solare”.
• la prima e migliore protezione solare è quella prodotta dalla pelle stessa, cioè la melanina, lo strato cheratinico e un po’ anche il sudore. I solari protettivi, tuttavia, sono una necessità irrinunciabile: non fatene a meno!
• La pelle ama il sole, ma non può sopportarlo troppo a lungo; quindi è meglio essere sempre prudenti e graduali.
• La miscela ideale tra raggi UV-A e UV-B per abbronzarsi meglio è presente soprattutto nelle prime ore del mattino e nelle tarde ore del pomeriggio. Queste fasce orarie inoltre vi permettono di essere più protetti dalle scottature e di usare fattori di protezione più bassi.
• Il segreto per un’abbronzatura durevole è conquistarla in modo dolce e graduale;
• Gli occhiali da sole sono indispensabili non solo per vedere bene nonostante la luce abbagliante o come accessorio di moda: dovrebbero avere anche un filtro UV per proteggere gli occhi da un eccesso di radiazioni.
• Fate in modo che la vostra pelle sia idratata: la pelle secca si squama prima e l’abbronzatura si sviluppa in modo poco omogeneo e scompare rapidamente
• la barriera protettiva che la pelle costruisce non dura da una vacanza fino alla successiva: ricordatelo quando vi recate all’aperto la prima volta… ricominciate sempre lentamente e con prudenza!
• secondo recenti ricerche la vitamina C offre una “protezione solare” dall’interno e, a quanto pare, anche dall’esterno, quindi se trovate dei solari che indicano come ingrediente l’acido ascorbico (la formula chimica della vitamina C), usateli con tranquillità. Una curiosità: sapevate che un’esposizione molto intensa al sole può consumare fino a due terzi delle scorte di vitamina C?
• Mangiate colore, mangiate “sole”: i colori brillanti di frutta e verdura sono un piacere non solo per gli occhi. Indicano anche la ricchezza di sostanze di cui avete particolare bisogno in questa stagione: vitamine, sali minerali, flavonoidi, antiossidanti.
• NON DIMENTICATE L’ACQUA! Con il caldo bere diventa una necessità, per garantire l’idratazione e il mantenimento della temperatura corporea.
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