La dipendenza da internet sta diventando un fenomeno preoccupante, soprattutto tra gli adolescenti
Secondo l’American Society of Addiction Medicine, la dipendenza è caratterizzata dall’incapacità di rinunciare a una sostanza, da sensazioni di forte desiderio, da una ridotta consapevolezza di disturbi nel proprio comportamento nonché da relazioni interpersonali ed emotività instabile.
Sei un tecnomaniaco? Poniti le seguenti domande:
- La tua dipendenza da internet e dalla tecnologia sta aumentando?
- Quando non puoi usare la tecnologia provi sintomi da astinenza?
- Continui a utilizzarla pur sapendo che sta causando danni al tuo lavoro, alla salute, alla tua vita sociale e/o familiare?
- La tua esistenza ruota sempre più attorno alla tecnologia?
- Hai rinunciato alle attività che ti piacevano per utilizzare la tecnologia?
- Stai mentendo sul tempo che trascorri in internet
Nel libro Liberi dalla dipendenza digtale sono riportati diversi studi sul nostro modo di vivere la tecnologia. Uno studio recente ha rilevato che in media trascorriamo circa dodici ore al giorno a fissare uno schermo, con i media digitali quale forma più usata. Il computer occupa oltre cinque ore della giornata, mentre i dispositivi mobili si posizionano al secondo posto, con più di due ore al giorno.
La dipendenza da internet e cellulare fa diminuire la nostra auto-consapevolezza, la nostra coscienza
Usiamo questa dipendenza per evitare sentimenti fastidiosi e di conseguenza siamo meno in grado di gestire un qualsiasi disagio senza distrarci. Inoltre, ci induce a dover ricorrere a qualcosa al di fuori di noi per il nostro benessere fondamentale, il che a sua volta ci fa sentire vulnerabili e privi di potere. Ci fa regredire emotivamente e spiritualmente.
Se ci sentiamo meglio quando usiamo meno tecnologia, perché ne usiamo di più? E, soprattutto, perché non ci stiamo ponendo questa domanda?
Ecco alcuni consigli tratti dal libro Disconnessi e felici di Marc Masip per riuscire a superare la dipendenza da internet e cellulare:
- Non usare il cellulare per più di due ore al giorno
- Assicurati di usare il cellulare per comunicare
- Gestisci correttamente i tuoi social network
- Non usare il cellulare un’ora prima di andare a dormire
- Davanti a segnali di allarme in cui ti riconosci, metti subito dei limiti
- Imponiti una serie di regole di tempo, spazio e durata
- Dimenticati del cellulare quando sei con qualcuno
