Gestire lo stress
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Gli effetti dello stress sul nostro corpo sono deleteri e includono tra l’altro dermatiti, malattie cardiovascolari, obesità, diabete, depressione e cancro.
Nel linguaggio comune si parla di stress ogni volta che ci si trova in difficoltà, riducendolo così a un semplice stato di irritazione e disappunto. Ma siamo sicuri di sapere esattamente che cos’è lo stress? Quando possiamo davvero dirci stressati e quale impatto ha questo disturbo sulla nostra salute?
Gestire lo stress spiega in maniera semplice e chiara in che modo il nostro organismo viene indebolito dallo stress, predisponendolo a varie malattie. Il cervello tuttavia può anche essere un valido alleato per tenere sotto controllo questa onnipresente fonte di disturbi. Attraverso tecniche come la mindfulness, il respiro, la meditazione, l’attività fisica, il massaggio e altri metodi, Agnese Mariotti incoraggia ad affrontare lo stress, anziché subirlo, e accompagna passo a passo con leggerezza verso una maggiore serenità.
- Che cos’è e come si manifesta lo stress
- La reazione dell’organismo allo stress
- Malattie e disturbi legati allo stress cronico
- Rilassamento, meditazione, terapie fisiche ecc.
- Riconoscere la fame da stress
- Terapia cognitivo-comportamentale, biofeedback e ipnosi
Libro
Scheda tecnica
- Pagine
- 128 pp.
- Formato
- 14 x 21
- Tipologia
- Brossura
- ISBN
- 9788868203917
- Pubblicazione
- 01/03/2017
Riferimenti Specifici
1. Stress: perché e come si manifesta
- Quanto siamo stressati
- Sona stressato. Testimonianze
- Le molteplici cause di stress
2. Lo stress come risposta inadeguata alla sfida
- La sfida
- Quello che non ti uccide ti rende più forte: la resilienza
- Incapacità di adattamento e di resilienza: lo stress
- Posso liberarmi dallo stress?
3. Come il nostro organismo reagisce alla sfida: fisiologia della resilienza e dello stress
- Capisci il problema
- Lo stress protratto debilita l'organismo
- Il cervello risponde all'imprevisto "Sento l'adrenalina!"
- Ma se, nonostante i nostri sforzi, la difficoltà persiste?
- L'asse HPA
- Finalmente la difficoltà è superata
- Ma se invece la crisi continua e non si scorge una via d'uscita?
- Gli effetti dello stress cronico sul nostro corpo
4. Le malattie e i disturbi causati a aggravati dallo stress
- Disturbi legati allo stress cronica
- Stress cronico e infiammazione
- Qual è il legame tra stress e infiammazione?
- Il "combatti-o-fuggi" e la stress dall'uomo primitivo a noi
5. Meccanismi biologici alla base delle malattie da stress
- Stress, indebolimento del sistema immunitaria e infezioni
- Stress e dermatiti
- Stress e malattie cardiovascolari
- Stress e metabolismo: regolazione dell'appetito, obesità, diabete
- Stress e disturbi digestivi
- Stress e depressione
- Stress e cancro
6. Gestire lo stress
- La neuroplasticità: il nostro dervello può modificarsi e aiutarci a controllare lo stress
- Tecniche anti-stress
- "Mindfulness", la consapevolezza serena di se stessi e della realtà "qui e ora"
- Meditazione
- La coerenza cardiaca e fisiologica
- L'attività fisica ''dolce''
- Rilassarsi con il massaggio
- Controllare la fame da stress
- Il riposo e il sonno
- Attività ricreative e sociali contro lo stress
- Trattamenti anti-stress guidati da terapeuti
7. È la tua vita: prenditi cura di te stessa e cerca il benessere
8. Curiosità: breve storia dello stress
Citazioni bibliografiche
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